Pour ce délicieux petit déjeuner pas besoin de se lever à l'aube
Il peut se préparer la veille et il sera tout aussi bon
Dans un saladier déposer
20 gr de farine
15 gr de semoule fine
3 gr de cacao sans sucre
1 pincée de levure chimique
Mélanger les poudres
Ajouter un oeuf
50 gr de compôte de pomme maison
30ml de lait écrémé
Beurrer un mug avec 1cc de mg végétal
Déposer la préparation et cuire 2-3 mn au MO pleine puissance en surveillant la cuisson et le risque de débordement
TOPPING
Mélanger
20 gr de philadelphia léger
1CS de lait
5gr de cacao sans sucre
Un peu d'édulcorant
7 gr de purée d'amande
Déguster avec un fruit
Cette recette complète vaut 7sp liberté ( nouveau programme WW)