Une délicieuse quiche pour deux personnes 2 oeufs 120gr de tofu soyeux Sel poivre 1 CS de moutarde 150 gr de julienne de légumes 200gr d'allumettes de jambon fumé Allumer le four 180 ° Battre les oeufs et le tofu soyeux au fouet électrique Ajouter la...

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Pour une personne il faut Une belle aubergine 1cs d'huile d'olive 100gr de boeuf haché 5% 5 gr de pignons de pin Sel et poivre 14 gr de parmesan râpé Couper l'aubergine en deux dans le sens de la longueur Cuire 10 mn dans de l'eau Enlever la chair et...

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Pour trois croques Mr ... Trois tranches de pain de mie WW sans croûte 3 vache qui rit allégée Une tranche de jambon blanc Tartiner chaque tranche de pain de mie avec une VQR Couper en deux en diagonale Mettre un quart de la tranche de jambon Fermer le...

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La recette de la cuisse de dinde facile Une belle cuisse de dinde coupée en deux au niveau de l'articulation 1cs d'huile d'olive Un oignon Émincé Une tomate Un piment Un cubor Mettre le cookeo en mode dorer Chauffer l'huile, ajouter l'oignon émincé Puis...

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Mélanger 35 gr de semoule fine Un oeuf battu 50 gr de fromage blanc 0% 1cc d'édulcorant ( facultatif ) 1 pincée de sel 1/2 cc de levure chimique 1/2 banane écrasée Chauffer une poêle muni d'une feuille de cuisson Déposer 4 cercles à pâtisserie pour avoir...

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Pour réaliser ce clafoutis il vous faut 400gr de cerises griottes 3 oeufs entiers 100 gr de tofu soyeux 200gr de fromage blanc 0% 20 gr de sucre de coco 1cs d'édulcorant 20 gr de préparation pudding vanille ou 20 gr de maïzena 1cc de kirsch Allumer le...

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Dans un bol qui va au MO mélanger 35 grde semoule fine Un oeuf 1 pincée de levure chimique 50gr de fromage blanc 0% 1 petite banane écrasée 1 cc d'édulcorant ou fructose 1/2 cc de cannelle Mettre 4 mn au MO à 600 watts Retourner sur assiette Pour la crème...

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Pour réaliser cette délicieuse terrine de poisson aux crevettes il vous faut 400gr de filet de cabillaud 100gr de crevettes décortiquées 2 oeufs 100 gr de coulis de tomates nature 50 gr de crème soja bio Sel poivre curcuma ( selon vos goûts ) 1/2 sachet...

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Pour une verrine il faut 40 gr de dès de jambon 50 gr d'avocat 100gr de fromage blanc 0% 1 figue séche Graines de pavot Jus de citron Couper l'avocat en petits morceaux et citronnés les ... Déposer les dès de jambon dans la verrine Ajouter l'avocat Couper...

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Régal du matin à la pomme et sa semoule de couscous Il faut 120 gr de semoule de couscous cuite Un oeuf battu 100gr de fromage blanc 0% 1cc de cannelle 1cc d'édulcorant ou de fructose ou de sucre de coco 1/2 pomme râpée Mélanger tout les ingrédients et...

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