Une journée sans viande à 20spl Petit déjeuner 6spl Pain de seigle / oeuf au plat / fromage blanc 0% et framboises Déjeuner à 6spl Salade verte et vinaigrette Filet de colin / riz / clafoutis aux légumes d'été Yaourt nature Goûter à 2spl Cerises et 10...

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Clafoutis aux légumes..lacuisinedechanchan 💖 CLAFOUTIS AUX LÉGUMES Allumer le four à 190°Décongeler 100gr de julienne de légumes 30mn Il faut mélanger 35 gr de farine 1cc de levure chimique Ajouter un oeuf 100ml de lait végétal ou autre Sel poivre 10...

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Burger Pois Chiches...lacuisinedechanchan 💖 Pour le dîner BURGER AUX POIS CHICHES Je me suis inspirée de la recette des burgers au maîsDonc il faut mixer 40 gr de pois chiches Un oeuf 40 gr de farine de pois chiches ou autre 1/2 Cc de levure chimique...

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MUG cake chocolaté...lacuisinedechanchan 💖 #Bonjour MUG CAKE CHOCOLATÉ à 4spl Huiler un mug au pinceau Mélanger 20 gr de farine 15 gr de semoule fine cru 1 pincée de levure chimiqueUn oeuf 3 gr de cankao canderel 2CS de lait végétal sans sucre à l'amande...

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Tortipizza au thon..lacuisinedechanchan 💖 TORTIPIZZA au thon Allumer le four à 200°Déposer une tortilla au blé sur une plaque à four Du coulis de tomate Sel poivre et origon Des champignons émincés Une petite bte de thon de 60 gr Des olives noires 10grMozzarella...

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Cake à l'abricot ...lacuisinedechanchan 💖 CAKE A L'ABRICOT Une idée de petit déjeuner ou de dessert à partager 15 spl pour 4 parts 4spl la part Battre deux oeufs + 2CS d'édulcorant Ajouter 1 CS de farine 60 gr de semoule fine 60 gr de flocons de sarrasin...

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Clafoutis à La nectarine... lacuisinedechanchan💖 CLAFOUTIS A la nectarine Un goûter à 1spl Allumer le four à 190°Déposer des lamelles d'une nectarine dans un plat à four Mixer un oeuf + 1CS d'édulcorant + 1CS de semoule fine cru +100ml de lait d'amande...

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Clafoutis aux légumes d'été...lacuisinedechanchan 💖 CLAFOUTIS AUX LÉGUMES D'ÉTÉ Trois parts 4spl 1spl / part Émincer une petite courgette Une aubergine Un oignon frais Quelques tomates cerises Chauffer une poêle, ajouter un filet d'huile d'olive et faites...

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Tarte au thon ...lacuisinedechanchan 💖 TARTE AU THON Allumer le four 200°Déposer dans un moule à tarte 3 Feuilles de bricks Badigeonner de moutarde Des rondelles de tomates Saupoudrer de basilic ou herbes de Provence Mélanger 90 gr de thon nature avec...

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Petit déjeuner...lacuisinedechanchan 💖 #Bonjour Petit déjeuner à 6spl50 gr de pain de seigle Un oeuf brouillé 23 gr de roquefort Un thé vert 50 gr de pain de seigle Deux tranches de blanc de poulet Deux st môret léger 6spl Pain de seigle Omelette Verrine...

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