Poulet à la Normande ...lacuisinedechanchan Chauffer la poêle avec 1 cc d'huile d'olive Ajouter 1/2 oignon Émincé Les filets de poulet Des quartiers de pomme Rôtir doucement Ajouter un cubor Une petite bte de champignons 3 cl de cidre brute Laisser mijoter...
Petit déjeuner...lacuisinedechanchan 💖 #Bonjour Petit déjeuner à 6spl50 gr de pain de seigle Un oeuf brouillé 23 gr de roquefort Un thé vert 50 gr de pain de seigle Deux tranches de blanc de poulet Deux st môret léger 6spl Pain de seigle Omelette Verrine...
Une journée sans viande à 20spl Petit déjeuner 6spl Pain de seigle / oeuf au plat / fromage blanc 0% et framboises Déjeuner à 6spl Salade verte et vinaigrette Filet de colin / riz / clafoutis aux légumes d'été Yaourt nature Goûter à 2spl Cerises et 10...
OMELETTE SUCRÉE A LA POMME lacuisinedechanchan Pour le petit déjeuner de chanchan Recette IG bas selon la méthode MM Omelette sucrée à la pomme Un oeuf entier + un blanc 1cc de sucre de coco 1 pincée de sel 1 pomme Cannelle Battre le blanc d'oeuf en...
WW...lacuisinedechanchan 💖 Bonjour C'est la saison des cerises et du coup un bon clafoutis sera le bienvenu Il faut 45 gr de semoule fine 15 gr de floraline 36 gr de préparation pudding vanille 1 pincée de levure chimique 3 oeufs 300ml de lait végétal...
WW Lacuisinedechanchan...gâteau léger à la poire Pour réaliser ce gâteau il vous faudra Deux oeufs 300gr de fromage blanc 0% Valblanc Un sachet de préparation pudding vanille ou chantilly...ou à défaut 40 gr de maïzena ( mais les sp seront pas pareil...
Pain perdu au chocolat ....lacuisinedechanchan Pour un bon petit -déjeuner Chanchan vous propose le pain perdu " trop choco " selon une idée de la fée wetwet Mélanger dans un bol Deux tranches de pain de mie WW émiettées Un blanc d'oeuf 5gr de cacao sans...
Flan poire spéculoos...lacuisinedechanchan 💖 Flan poire spéculoos Un excellent petit déjeuner Éplucher et couper en lamelles une belle poire Cuire quelques mn au MO selon la consistance souhaité Diluer 15 cl de lait soja ou écrémé avec de l'édulcorant...
Muffins choco potimarron...lacuisinedechanchan 💖 MUFFINS CHOCO POTIMARRON Total de la recette 15sp liberté /3sp le muffin Pour réaliser C 6 muffins il faut :200gr de potimarron râpé Deux oeufs 1CS d'édulcorant stevia50 gr de fromage blanc 0%100gr de semoule...
Sandwich au deux sons ...lacuisinedechanchan 💖 Bonjour...Petitdéjeuner du jour SANDWICH AUX DEUX SONS J'ai réalisé trois galettes au son Mélanger 15 gr de son de blé 20 gr de son d'avoine 1 pincée de levure chimique Un oeuf 100gr de fromage blanc 0%1...
Cake à l'abricot ...lacuisinedechanchan 💖 CAKE A L'ABRICOT Une idée de petit déjeuner ou de dessert à partager 15 spl pour 4 parts 4spl la part Battre deux oeufs + 2CS d'édulcorant Ajouter 1 CS de farine 60 gr de semoule fine 60 gr de flocons de sarrasin...
WW lacuisinedechanchan...crème à la banane CRÈME DE BANANE 2spl Dans une casserole déposer 6 gr de maïzena, délayer avec 100 ml de lait végétal sans sucre ajouter type alpro amandes Chauffer en remuant jusqu'à épaississement Ajouter de suite 3/4 d'une...
Flocons fruités vitaminés...WW lacuisinedechanchan Bonjour FLOCONS FRUITÉS VITAMINÉS ... Dans une assiette creuse déposer Une belle poignée de myrtilles C fruits étant congelés je les passe quelques mn au MO, ils vont donner du jus Je dépose 40 gr de...
WW lacuisinedechanchan...mugcake Pour un dessert ou pour le goûter Mélanger 15 gr de semoule fine crue 3gr de farine de coco Une pincée de levure chimique Ajouter un oeuf 30ml de lait végétal sans sucre ajouter type alpro amandes Déposer cette préparation...
WW...lacuisinedechanchan La gourmandise du dimanche matin Pour réaliser les 6 briochettes il faut 25 gr de semoule fine crue 10 gr de farine Une cc de levure chimique Un oeuf Une pincée de sel 100gr de yaourt nature 5 gr de pépites de chocolat 10 gr...
WW Lacuisinedechanchan 💖 Délicieux mug choco...abricot Il faut 15 gr de floraline 15 gr de flocons d'avoine 1 pincée de levure chimique 4 gr de cankao canderel 4 gr de cacao sans sucre 1 oeuf 100gr de compôte pomme abricot S/S 9gr de pépites de chocolat...
WW Lacuisinedechanchan 💖 Préparer une galette avec les ingrédients suivant 25 gr de son de blé 1 pincée de levure chimique Ajouter Un petit suisse 0% Un oeuf 1/2 banane écrasée Chauffer une petite poêle de 16cm de diamètre avec quelques spray d'huile...
MUGCAKE choco banane Il faut 20gr de farine de kamut 15gr de farine de coco 1 pincée de levure chimique Ajouter Un blanc d'oeuf 100grde fromage blanc 0% 1/2 banane écrasée Déposer cette préparation dans un grand mug Cuisson au MO 5mn Laisser refroidir...
WW Lacuisinedechanchan...banoffee léger Bonjour En dessert ou en goûter, le banoffee léger un délice Dans une verrine déposer Un biscuit cuillère en petits morceaux 1/2 pot de skyr 0% ( fromage blanc islandais) Une demi banane écrasée Le reste de skyr...
WW lacuisinedechanchan...butternut chèvre saumon Butternut farcie Couper une butternut en deux , enlever les graines ,saupoudrez de sel et poivre +1cc d'huile d'olive, étaler bien au pinceau Farce : mixer un oeuf + 100gr de tofu soyeux +sel et poivre...
Muffins façon oeufs au nid ....lacuisinedechanchan 💖 Pour ce soir muffins façon oeufs au nid ...Il faut Une belle Pdt de 190 grTrois oeufs Une tranche de blanc de poulet coupé en petits morceaux Une pointe de VQR légère Sel et poivre 5sp la recette de...
Bread quiche au thon...lacuisinedechanchan 💖 BREAD quiche thon et courgette Pour réaliser cette quiche ...Déposer 3 tranches de pain de mie sans croûte au fond d'un moule de 20cm en silicone Râpé dessus une petite courgette Émietté pardessus une bte de...
SAPIN DE NOËL AU QUINOA lacuisinedechanchan Pour réaliser ce sapin il vous faudra bien entendue un moule de se genre , mais il peut se faire dans tous les moules compatible avec un four Une recette IG bas selon la méthode MM 120 gr de quinoa cuit 10...
Gâteau aux pommes lacuisinedechanchan Pour réaliser ce gâteau version IG bas il faut 180 gr de farine d'orge mondée Une pincée de sel 50 gr de fructose 1/2 sachet de levure chimique 3 oeufs battus Un yaourt nature 10 cl de lait végétal ou écrémé 5 cl...
Tarte aux pommes lacuisinedechanchan Une recette IG bas selon la méthode MM Pour la pâte 100 gr de farine d'orge mondée 50 gr de poudre d'amande 50 gr de farine de soja 1/2 sachet de levure chimique 2 cl d'huile de tournesol 5 CS d'eau 1 pincée de sel...
