Recettes WW Recettes alimentations IG bas
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WW...lacuisinedechanchan Un repas vite fait Pour une personne Il faut 1 pochette de gesiers confits ( 130 gr ) Une bulbe de fenouil 190 gr de Pdt cuite vapeur Chauffer doucement les gesiers de volaille, lorsque la graisse à fondu sortir les gesiers et...
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WW...lacuisinedechanchan Un délicieux gratin pour deux personnes Il faut Un dos de lieu noir ou cabillaud d'environ 350 gr Deux poireaux émincés 50 gr de cancoilote nature 300gr de Pdt Sel poivre Cuire les Pdt et les réduire en purée...réserver Précuire...
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WW...lacuisinedechanchan Pour réaliser ce pain il faut 2 tranches de pain de mie sans croûte complet WW 50ml de lait végétal 150 gr de Macédoine de légumes égoutée 6 bâtonnets de surimi Un oeuf sel poivre et ciboulette Allumer le four à 190 ° Emietter...
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WW Lacuisinedechanchan...frittata au merzer Déjeuner 7spl 🔹️Salade verte vinaigrette 🔹️6gr d'oignon frit 🔹️frittata au merzer 🔹️poire 🔹️Nespresso FRITTATA 5spl la recette pour 1 personne Dans un moule en silicone Déposer 150 gr de Pdt cuites en lamelles...
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WW Lacuisinedechanchan...filet de merlan Émincer et poêler des champignons frais Ajouter un filet de merlan Saupoudrer de curry Mettre un couvercle et laisser cuire à l'étouffer 10mn environ En fin de cuisson déposer sur le filet 45 gr de cancoillotte...
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WW lacuisinedechanchan...Coquillages à la truite Déjeuner COQUILLAGES À LA TRUITE...Marinade Quelques feuilles de basilic Une tomate en dés Une gousse d'ail écrasée 1/2 oignon émincé Jus de citron Ajouter dans cette marinade Des morceaux de truite ou...
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WW lacuisinedechanchan ...PATATOES à la truite fumé PATATOES à la truite fumé Cuire une belle pomme de terre d'environ 200gr au four ou à la vapeur Une fois cuite la couper en deux Enlever la chair et l'écraser avec 100gr de fromage blanc 0% et de la...
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WW lacuisinedechanchan...filet de truite au four FILET DE TRUITE AU FOUR Pour ce plat j'ai utiliser des blettes ( tige et feuille )Précuire 10mn dans de l'eau bouillante, égoutter Déposer dans un plat à four, saler et poivrer Dessus les filet de truite...
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GALETTES Pdt courgette 4spl J'ai râpé une Pdt de 100gr +100gr de courgette J'ai ajouter 1 oeuf 25 gr de flocons d'avoine Sel et poivreAllumer le four à 200°Déposer 4 tas sur une feuille de cuisson Cuisson 20mn environ
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TARTE AUX TOMATES Pour trois parts / 8 spl la part Pour 4 parts / 6spl la part Pâte 60 gr de flocons d'orge mixé 80 gr de farine d'orge 1cc de levure chimique 1 pincée de sel Un oeuf 1 petit suisse 0%1cc d'huile Utiliser un robot pour mélanger et arrêter...
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