Recettes WW Recettes alimentations IG bas
Pour réaliser ce clafoutis il vous faut 400gr de cerises griottes 3 oeufs entiers 100 gr de tofu soyeux 200gr de fromage blanc 0% 20 gr de sucre de coco 1cs d'édulcorant 20 gr de préparation pudding vanille ou 20 gr de maïzena 1cc de kirsch Allumer le...
Pour réaliser cette délicieuse terrine de poisson aux crevettes il vous faut 400gr de filet de cabillaud 100gr de crevettes décortiquées 2 oeufs 100 gr de coulis de tomates nature 50 gr de crème soja bio Sel poivre curcuma ( selon vos goûts ) 1/2 sachet...
Pour une verrine il faut 40 gr de dès de jambon 50 gr d'avocat 100gr de fromage blanc 0% 1 figue séche Graines de pavot Jus de citron Couper l'avocat en petits morceaux et citronnés les ... Déposer les dès de jambon dans la verrine Ajouter l'avocat Couper...
Filet de canard à l'oignon et au vinaigre balsamique Compter un filet par personne 1 CS d'huile d'olive 1 CS de vinaigre balsamique 1 CS de poudre pour préparation soupe à l'oignon Enlever la peau du filet de canard Couper le en lamelles Chauffer l'huile...
Pâte à pizza Pour 2 personnes 200 gr de farine d'orge mondé 15 cl d'eau tiède 10 gr de levure boulanger fraîche 2 gr de sel fin 1cc de sucre de coco ou de fructose Déposer la farine dans la cuve d'un robot Ajouter le sel et mélangez Dans un bol dissoudre...
Quoi de mieux pour un bon déjeuner Un OVERNIGHT OATS Déposer dans un bol 20 gr de flocons d'avoine 20 gr de flocons d'orge 5 gr de graines de chia 10 gr d'amande effilées Mélanger Ajouter 12 cl de lait écrémé ou de lait végétale 1cc de sirop d'agave Mettre...
Un petit cake à l'ananas pour le goûter Couper 200gr d'ananas en tranches et precuire 5 mn au MO Battre au fouet 2 oeufs 120gr de tofu soyeux 20 gr de fructose 1cc de cannelle 1/2 cc de levure chimique Ajouter 20 gr de farine de lupin 40 gr de farine...
Une version au four pour un petit déjeuner gourmand du dimanche. .. Deux tranches de pain de mie sans croûte Un oeuf 5 cl de lait écrémé 1 cc de fructose 1 cc de cannelle 5 gr de pépites choco Une petite banane Une petite pomme Allumer le four à 190°...
Une cuisson dans une cocotte et voici un excellent pain Pour les gourmandes de pain intégral voici la recette Mélanger 300 gr de farine de blé complète T 150 et 250 gr de farine d'Épeautre complète T 150 Ajoutet 5 gr de sel 20 gr de fructose Délayer 25...
Ici j'ai utiliser deux farine complète, des noix et des figues - 250 gr de farine T150 de blé - 200gr de farine T 150 d'Épeautre - 33 cl d'eau tiède -1/2 cube de levure boulanger fraîche ( 20 gr) -6 gr de sel fin - 10 gr de fructose - 100 gr de figues...
Un cake au chocolat et tofu soyeux Sans oeufs c'est possible En repas M.glucidesGP Chauffer au bain marie 100 gr de chocolat noir 70 ou85 % Hors du feu ajouter 200 gr de tofu soyeux Réserver Mélanger 90 gr de farine de blé intégral T150 30 gr de poudre...
La cuisine de chanchan évolue.... Je suis passer du programme WW aux aliments igbas Depuis le mois de décembre je me suis mise aux aliments igbas Choisir les bons aliments pour maitriser sa glycémie - je mange des fruits et légumes chaque jours - je choisi...
Une envie d'oeufs mimosa sans les calories de la mayonnaise C'est possible dans la cuisine de chanchan Dîner pour une personne : en JSC=0pp Cuire deux oeufs durs , les laisser refroidir Cuire 200 gr pommes de terre en robe des champs Les éplucher et les...
Le petit déjeuner de saison Cuire 80 gr de mirabelles dénoyautées au MO Vous obtiendrez une petite Compôte Dans un bol déposer 30 gr de semoule fine Ajouter 5 gr de graines de chia Une pincée de sel Mélanger Ajouter 100grde fromage blanc 0% Un oeuf entier...
Pour réaliser cette recette de saison il vous faudra 3 oeufs 80 gr de fructose Une pincée de sel Un yaourt nature 100gr de farine d'orge mondé 80 gr de poudre d'amande 1 sachet de levure chimique 10 cl d'huile de tournesol Des mirabelles dénoyautées à...
Pour réaliser ce délicieux pudding healthy il faut : Allumer le four à 190° Ingrédients : Deux bouts de brioche ( je prends les extrémités ) J'ajoute 15 cl de lait écrémé ou végétale 1cc d'édulcorant Laisser imbiber, puis remuer ... Ajouter 1 oeuf 1 pincée...
Gaufre pour le petit déjeuner de chanchan Mixer ensemble 50 gr farine T 150 ( blé et Épeautre ) Un blanc d'oeuf 2cc de fructose 1/2 cc de levure chimique Cannelle 1/2 pomme 10 cl de lait d'amande ou de soja Laisser reposer 30 mn J'ai cuit dans un gaufrier...
Râper un demi chou fleur cru Vous obtenez un genre de semoule Battre 2 oeufs Ajouter 200 gr de tofu soyeux Saler et poivrer Une CS de moutarde 50 gr de Comté râpé Ajouter le chou fleur râpé Versez dans un moule en silicone Saupoudrer de parmesan râpé...
Une bonne quiche aux oignons un légumes à lequel on ne pense pas toujours Émincé 2-3 oignons Faire revenir doucement dans un peu d'huile d'olive Remuer souvent et laisser blondir sans colorés Saupoudrer de 20 gr de farine de soja Remuer et ajouter 25...
Beurre de cacahuètes maisonIl faut un bol de cacahuètes décortiquées et sans peau brune2-3 cc de miel d'acaciaMixer les cacahuètes jusqu'à obtenir une bouleAjouter le miel et bien mélanger Voilà votre beurre est prêtMettre en bocal et garder au fraisSi...
Pour réaliser ce gâteau il faut 250gr de cerises dénoyautées au sirop 125 gr de matière grasse végétale à 38% 4 oeufs 100 gr de sucre en poudre 110 gr de farine Une pincée de sel 50 cl de lait écrémé 1cc de vanille liquide Séparer les oeufs Monter les...
Un délicieux Bolcake pour le petit déjeuner 35 gr de semoule fine Un oeuf battu 100gr de fromage blanc 0% 1 pincée de levure chimique Une pincée de sel Une banane écrasée Mélanger le tout Diviser la pâte en deux Dans une moitié ajouter 3 gr de cacao sans...
Vite un petit déjeuner pour demain Minis kouglof chocolatés 35 gr de flocons de sarrasin Un oeuf Un Laitage nature 0% 1 pincée de levure chimique 3 gr de cacao sans sucre van houtten Un peu de cannelle Une banane écrasée Mélanger le tout Verser dans des...
Pour réaliser ce pain au seigle il vous faudra 300 gr de farine de seigle foncée T 150 100 gr de farine de blé T 150 ou farine d'Épeautre T 150 50 gr de farine de sarrasin complete 5 gr de sel 1 CS de mix gom 38 cl d'eau tiède 30 gr de levure boulanger...
Ce pain perdu est réalisé avec du pain de mie maison Vous trouverez la recette sur le blog Mais je vous la remet ici Mélanger 30 gr de son d'avoine Un blanc d'oeuf 5 cl de lait écrémé 1 cc de graines de lin Mettre dans une bte carré de 19 cm et cuire...
