Recettes WW Recettes alimentations IG bas
Risotto au potimaron...WWlacuisinedechanchan Recette au cookeo ( 1 personne) Je met dans la cuve 40 gr de riz spécial Risotto. .. Un cubor. ..et 15 cl d'eau. .. Cuisson 5 mn .. Je rajoute des morceaux de potimaron (150 gr et un peu de poireau.émincé .....
Gratin de haricots ...WWlacuisinedechanchan J'ai déposer dans un platHaricots verts cuitsDu saumon fumé sauvageHaricots vertsJ'ai ajouter une préparation. .. Un oeuf battu10 cl de lait écrémé28 gr de farine1 cc de levure chimiqueSel et poivreBien mélanger...
Bolcake aux weetabix ...lacuisinedechanchan Une nouvelle semaine qui démarre et j'ai fait le cobaye pour ce petit-déjeuner Bolcake aux weetabix... C pas mauvais, mais C pas ma tasse de thé... Lol... On teste et l'on comprend ! J'ai écrasée 1,5 weetabix...
Crème de nectarine ...lacuisinedechanchan Un dessert ....Un pur régal Préparer à l'avance - une belle nectarine bien mûre -10 cl de lait écrémé -1 CS de crème à 4% - un jaune d'oeuf - 2 cc d'édulcorant - 2 cc de préparation pour pudding à la vanille ou(...
Poélée de pdt ....lacuisinedechanchan Une cuisine simple et rapide La cuisine au cookéo de chanchan Pour le dîner ou le déjeuner Il faut pour une personne - 200 gr de pdt nouvelle avec la peau ( petites pdt ) - des tomates cerises - 1/2 oignon émincé...
Smoothie bol aux fraises ...wwlacuisinedechanchan SMOOTHIE BOL aux fraises... La gourmandise du petit-déjeuner de chanchan Dans un blender ou un mixeur déposer... 1 CS de lait écrémé 200 gr de fraises en décongelation 40 gr de flocons d'avoine 1/2 banane...
Cheescake aux cerises lacuisinedechanchan Ce cheesecake d'été est bien rafraîchissant ... A préparer à l'avance car il se mange frais .. Pour 6 - 8 parts... -500 gr de cerises -100 gr de petits -beurre - 80 gr de spéculoos - 100 gr de margarine végétal...
Cake petit -déjeuner semoule -rhubarbe lacuisinedechanchan Ce matin de la rhubarbe dans mon petit-déjeuner... Recette pour une personne Éplucher et couper 200 gr de rhubarbe en petits bouts Ajouter 1 CS d'édulcorant et laisser reposer 30 mn dans une passoire......
Cuajada citron -fraises lacuisinedechanchan Recette pour une personne.. 40 gr de farine 10 cl de lait Un oeuf 1 sveltesse ferme et fondant citron 0% Une CS d'édulcorant 1/2 cc de levure chimique Une goutte extrait de citron ou du zeste de citron bio.....
Flan à l'ananas wwlacuisinedechanchan FLAN À L'ANANAS Allumer le four 200° Précuire au MO -160 gr d'ananas frais coupé en morceaux Déposer dans un plat à four Réserver Mélanger.... -15 cl de lait écrémé -1 CS de préparation pour flan sans sucre Ajouter...
Gâteau fromage blanc poire-speculoos wwlacuisinedechanchan - 50 gr de speculoos en miettes - 1 banane - 400 gr de fromage blanc 0% - 3 oeufs ( blancs en neige avec une pincée de sel ) -2 cs dédulcorant - 1 sachet de préparation pudding (vanille ou chantilly)...
Gâteau fromage blanc wwlacuisinedechanchan - 4 oeufs - 400 gr de fromage blanc 0% - 1 sachet préparation pudding arôme chantilly -2 cs d'édulcorant Allumer le four 180 ° Séparer les oeufs Battre les blancs avec une pincée de sel Réserver Mélanger au batteur...
Régal du soir... Melanger un oeuf 100 gr de fromage blanc0% Ajouter 40 gr de flocons d'avoine Sel -poivre-épices 100 gr de julienne de légumes 80 gr de thon nature ou l'équivalent en jambon Déposer dans un plat à four ou dans des empreintes à muffins...
Matin vitaminé.. 9 gr de raisins secs dans un jus d'orange frais pressé ..réserver Dans un bol, mettre 30 gr de flocons d'avoine 150 gr de fromage blanc 0% Morceaux de banane et de kiwi Ajouter les raisins secs et le jus d'orange ( attention si vous aimez...
WW...lacuisinedechanchan Un bon bolcake pour démarrer la journée Mélanger 25 gr de semoule fine crue 15 gr de farine de coco 1 pincée de levure chimique Ajouter 30 gr de compôte de pomme framboises S/S 1 yaourt nature Un oeuf 30 gr de framboises congelées...
WW Lacuisinedechanchan A fond dans le porridge gourmand ...ici une crème au st môret léger pour le topping Dans un bol déposer 20 gr de flocons de quinoa 50ml de lait végétal sans sucre 20ml d 'eau 1/2 banane écrasée Bien mélanger et cuire 3mn au MO...
WW...lacuisinedechanchan Un repas vite fait Pour une personne Il faut 1 pochette de gesiers confits ( 130 gr ) Une bulbe de fenouil 190 gr de Pdt cuite vapeur Chauffer doucement les gesiers de volaille, lorsque la graisse à fondu sortir les gesiers et...
WW...lacuisinedechanchan Un porridge au spéculoos pour commencer la journée Dans un bol déposer 35 gr de flocons d'avoine Ajouter 120ml de lait végétal Alpro avoine/ amandes 6 gr de spéculoos concassés Une petite banane écrasée Cuire 4mn au MO à 600watts...
WW...lacuisinedechanchan Pour ce délicieux mug cake il faut Mélanger 25 gr de semoule fine crue 10 gr de farine de coco 1 pincée de levure chimique 3 gr de cacao sans sucre Ajouter Un oeuf 1 yaourt nature 1/2 banane écrasée 1 pincée de sel Déposer cette...
WW...lacuisinedechanchan Comme c'est bon pour un petit déjeuner dominical Allumer le four à 200° Mélanger 20 gr de farine 20 gr de préparation pudding vanille ancel ou impérial 6 gr de sucre de bouleau 1 cc de levure chimique Ajouter 1 oeuf 100ml de...
WW...lacuisinedechanchan Pour réaliser ce pudding il faut Allumer le four 200° Tremper : 60 gr de pain rassi en petits bouts Dans : 250ml de lait végétal sans sucre ajouter type alpro amandes Laisser imbiber quelques mn Ajouter un sachet de préparation...
WW.. lacuisinedechanchan Le bolcake du jour avec sa crème légère au st môret...hummm un délice! Il faut Mélanger: 25 gr de semoule fine crue 1 pincée de levure chimique Ajouter un oeuf Un yaourt nature classique 1 pincée de sel 20 gr de compôte de pomme...
WW...lacuisinedechanchan Pour 6 minis quiches il faut 100gr de julienne de légumes 6 bâtonnets de surimi Un oeuf 100gr de fromage blanc 0% Sel poivre et curry Allumer le four 200° Déposer la julienne de légumes dans 6 empreintes en silicone Ajouter 1...
Tartelette mirabelles lacuisinedechanchan TARTELETTE À LA MIRABELLE / les bonnes mirabelles de Lorraine , trop rare cette année... Mélanger Un oeuf 25 gr de semoule fine crue Une CS de fromage blanc 2 CS de lait écrémé Une pincée de levure Un stick édulcorant...
Le croc tendre que je doit en partie à ma copinaute Vanda qui l'a créer .. Je l'ai fait en X version , car je l'adore... Cette recette vaut 6 pp en JAC et 1 pp en JSC Il faut : - 2 tranches de pain de mie WW - un oeuf -2 cl de lait écémé -100 gr de fromage...
